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Warum du Handpaddles für dein Schwimmtraining nutzen solltest (und welche Gefahr das birgt)

Handpaddles – manchmal auch Armpaddles genannt – sind bei Triathleten sehr beliebt. Am besten schön groß wie Bratpfannen. Halt stopp!

Bitte vergiss das und sei bei der Wahl der für dich passenden Handpaddles smart. Kaum ein anderes Trainingstool im Schwimmen birgt größere Verletzungsgefahren. Das Problem dabei ist jedoch oft nicht das Material oder die Verarbeitung an sich, sondern das Ego!

Wahrscheinlich hast du es bereits im Schwimmbecken beobachten können. Wenn auf dem Trainingsplan eine Kraftausdauerserie ansteht kommen die riesen Kellen zum Einsatz! Doppelt so groß wie die Hände, meist friemeln sie eine ganze Weile mit den Paddles und deren Schnallen herum, bis es losgehen kann. Abgang! Und dann? Eine Zugfrequenz als wenn du auf einmal alles in Zeitlupe wahrnehmen würdest.

Kurzum: Bitte sei cleverer und wähle zu Beginn moderate Größen. Viele Hersteller bieten eine breite Range an Paddlegrößen an, je nachdem wie groß deine Hände sind.

Sobald du die richtige Paddlegröße gefunden hast, kann das strukturierte Training losgehen. Sehr beliebt sind sogenannte Kraftausdauer-Sets, z. B. 6-8x 200m Kraul mit Handpaddles. Durch die vergrößerte Handfläche erhöht sich der Widerstand, du musst mehr Kraft aufwenden um den Armzug richtig durchzuziehen. Letzteres ist hierbei wirklich essentiell.

Wenn du merkst, dass du mit Armpaddles nicht mehr komplett durchziehen kannst, bist du entweder bereits zu sehr ermüdet oder benutzt falsche (zu große) Armpaddles.

Eine Entzündung im Schultergelenk kann hartnäckig sein, daher solltest du mit dem Einsatz von Armpaddle-Sets sparsam umgehen.

Das solltest du vor dem Kauf von Handpaddles bedenken

PRO

  • macht Kraftausdauertraining möglich
  • gibt es in verschiedenen Größen
  • macht das Training effektiv und abwechslungsreich

CONTRA

  • sehr starker trainingsreiz (nicht für Anfänger)
  • Gefahr von Verletzung
  • Gefahr von ineffektiven Einsatz im Training
  • Zusatzkosten

MP™ (Michael Phelps) Unisex – Erwachsene Strength Paddle Hand, Neon, Large
  • Imitiert den Knochenbau der Hand, um eine natürliche Armbewegung zu erreichen
  • Form und Wölbung im Handflächenbereich verbessern das Gefühl fürs Wasser
  • Die ergonomisch geformten Handgelenks- und Fingerschlaufen sind anpassbar, strapazierfähig und stromlinienförmig
  • In 3 Größen erhältlich
  • POM - Stabiler, thermoplastischer Kunststoff
ZAOSU Handpaddles | Unisex Schwimmpaddles für Triathleten & Schwimmer, Größe:M
  • Klassisch geformte Handpaddles: Unsere ZAOSU Schwimmpaddles bestehen aus extrem robusten Kunststoff und wurden an die Bedürfnisse von Schwimmern und Triathleten angepasst. Die Passform der Schwimmpaddles ermöglicht ein besseres Gefühl für das Wasser und eine Optimierung der Handstellung. Besonders in Verbindung mit Kurzflossen kannst Du Reichweite Deines Armzuges optimieren.
  • Geeignet für Technik und Krafttraining im Schwimmsport: Paddles eignen sich im Schwimmtraining sowohl für die verbesserte Übertragung Deiner Kraft ins Wasser, als auch für die Optimierung Deiner Handstellung.
  • Angenehme Silikonbänder für sicheren Halt: Damit Du Deine Paddles individuell anpassen kannst, haben wir sie mit modischen Silikongummis versehen.
  • ZAOSU Markenqualität: Als Profi im Bereich Schwimmsport bieten wir nur auserlesene Qualität an. Unsere Paddles wurde wie alle unserer Produkte mit Profis entwickelt
  • Verfügbar in drei Größen: S/M/L
Sport-Thieme Swim-Power Hand-Paddles | Schwimm-Paddel für Wettkampf und Schwimmtraining | Ergo-Form, Unzerbrechlich, Formstabil | Versch. Größen/Farben | Deutsche Markenqualität
  • PERFEKT FÜR IHR SCHWIMMTRAINING: Unsere Swim-Power Paddel ermöglichen das gezielte Training Ihrer spezifischen Schwimm-Antriebs-Muskeln. Somit sind sie hervorragend dazu geeignet Ihre Kraft und Technik beim Schwimmtraining nachhaltig zu verbessern. Die großen Paddles eignen sich hervorragend für das Hauptkrafttraining, die kleineren Paddles zur gezielten Wettkampf-Vorbereitung.
  • UNZERBRECHLICH UND FORMSTABIL: Unsere Power-Paddles sind aufgrund ihrer sehr robusten Verarbeitung praktisch unzerbrechlich und sehr formstabil, gleichzeitig aber so leicht, dass sie auf der Wasseroberfläche schwimmen und so nicht verloren gehen.
  • ERGONOMISCHER TRAGEKOMFORT: Die individuelle Gummi-Einstellung dieser Schwimmpaddel verhindert Schulterprobleme und die spezielle Ergo-Form garantiert Ihnen optimalen Komfort beim Schwimmtraining. Das Lochmuster der Paddles erlaubt zudem ein intensives Wassergefühl.
  • HOCHWERTIGE VERARBEITUNG: Diese Handpaddles werden ausschließlich aus hochwertigen Materialien gefertigt und wurde exakt für die Anforderungen eines anspruchsvollen Schwimmtrainings im Süß- und Chlorwasser entworfen. Dies sorgt für eine lange Lebensdauer, Trainingserfolge und anhaltenden Spaß mit Ihrem Produkt.
  • DEUTSCHE MARKENQUALITÄT: Wir von Sport-Thieme legen den größten Wert auf die hohe Qualität unserer Produkte. Das was Sie von diese Schwimm-Paddles erwarten, können Sie auch von unserem Service erwarten. Sollten Sie Fragen haben oder etwas nicht passen, können Sie uns jederzeit erreichen (deutsches Unternehmen und deutscher Kundenservice). Wir finden immer eine Lösung.
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arena Unisex Schwimm Wettkampf Trainingshilfe Hand Paddle Vortex (Ergonomisch, Für Kraft- und Techniktraining), Acid Lime-Black (65), M
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